каррент: о сне и еде

[Идзуми]

Я стала очень много спать, и снова стала есть прямо перед сном, и это стало приводить к тому, что я быстрее устаю и хуже себя чувствую.

Наверное, стоит уже сейчас задуматься о своем здоровье, ведь это все-таки необходимый капитал на будущее.

Как известно взрослому человеку нужно 7-9 часов для сна. А вернее - для отдыха мозга, ведь для того, чтобы отдохнуло тело не обязательно засыпать: можно просто полежать несколько часов.

Есть один секрет, который заключается в том, что надо определить свою собственную "цифру", и стараться придерживаться ее.

Надо привыкать "не пересыпать", иначе болит голова и появляется такая ужасная болячка, как "хроническая усталость", которая у меня уже появлялась, и это не очень приятно.

----

Я отказалась от мяса. Я не стала отказываться от рыбы (это очень не по-японски ^^) и птицы (животный белок мне все-таки нужен, иначе все мои физические нагрузки выльются в трубу). Т.е. вегетарианкой я не стала, и не планирую становиться. Возможно, позже (через пару лет откажусь от мяса птицы, но это вряд ли, да и на будущее я загадывать не собираюсь). Но я твердо решила отказаться от мяса, и переубеждать и задавать мне вопросы бесполезно, не тратьте время. Это мое осознанное и выверенное решение.

Так же (ох эти новогодние праздники) надо снова возвращаться к ритму "не ем после 8, и все тут".

----

Пора обновить свою собственную ОС.

@музыка: Jennifer Lopez - Sola

@темы: ::факты моей жизни::, ::current или суп с фрикадельками::

Comments

[oven666]

Как известно взрослому человеку нужно 7-9 часов для сна. А вернее - для отдыха мозга,

Достаточно двух трех циклов в зависимости от усталости....
Цикл определяется так: ложишься спать с видом на часы (или установив какой нибудь набор мелодий как музыку которая потом остановится сама). Попроси кого нибудь примерно через час- полтора начать заглядывать в твою комнату и ходить рядом чуть чуть шуметь. Как только ты проснешься сразу засекай время и пытайся вспомнить какая мелодия была последней что ты слышала засыпая или сколько было времени когда последний раз глядела на часы. Получившаяся разница - чистый сон (один или несколько циклов.) Эксперимент удался если проснувшись ты чувствуешь себя бодро и тебя не тянет лечь ещё поспать не болит голова и т.д. У каждого человека цикл разный от 40 минут до двух часов. (у меня - полтора часа) за время цикла сменяются несколько стадий сна. Суть в том, чтобы после прохождения полного цикла проснуться на второй стадии медленного сна, когда просыпаешься легко и быстро и сразу осознаешь себя.
понадобится несколько экспериментов чтобы замерить длительность твоего цикла. Зато потом ты будешь ставить будильник с таким расчетом чтобы проспав всего ничего чувствовать себя бодрой.
Пример: если я проснусь через полтора часа, через 3, через 4 с половиной часа сна я буду более бодрым и отдохнувшим чем через 2, 4, 5 часов соответственно. Мне повезло что я определил свой цикл с двух случайных попыток ещё в институте на первом курсе и это позволило мне работать по ночам охранником ресторана и учится днем. И нормально себя чувствовать по большей части.

[Идзуми]

таааак... началась психо-терапия)))
я знаю, как и сколько мне надо спать, чтобы чувствовать себя хорошо
суть в том, что надо себя заставить ложиться и вставать в одно и то же время, а это проблема при моем образе жизни

[oven666]

таааак... началась психо-терапия)))

да причем тут психотерапия? Это просто совет как можно высыпаться затрачивая меньше времени на сон.
Вставать нужно в зависимости от того когда лег.